Занятие следует начать с расслабления. Очень важно научиться расслаблять мышцы. Ведь от постояного повторения одних и тех же движений, от постояного напряжения одних и тех же мышц появляются морщины. Повторять упражнение на расслабление следует после каждой серии упражнений. Позже я расскажу об этом подробнее.
А сам комплекс упражнений я называю «маленький тренажёрный зал для лица», ведь здесь, как на тренажёре отдельно тренируются лоб, глаза, щёки, губы, шея. Только в качестве гантелей используется ладонь или только палец, то есть в основном, упражнения изотонические, использующие собственое сопротивление тела.
Закончить занятие следует самомассажем. Это приятная и полезная процедура при регулярном повторении дает отличные результаты.
Для начала делайте упражнения перед зеркалом, следите, чтобы при их выполнении не возникали дополнительные заломы кожи.так, как здесь описано, желательно, каждый день в течении месяца. Потом, когда окрепнут мышцы, можно переходить на 2-3 раза в неделю. Освоив упражнения, вы сможете решить для себя, какие упражнения надо делать больше, а какие меньше. Когда гимнастика для лица станет привычным делом, вам не придётся тратить на неё много времени. 5-10 минут утром, 5-10 минут вечером, добавьте 2-3 минуты массажа утром и вечером и вы в полном порядке! Для многих упражнений не надо выделять специальное время и место, их можно делать во время прогулки (правда, я всегда смотрю, нет ли кого-то поблизости, зачем людей пугать), упражнения можно делать, стоя в пробке, развешивая стирку, сидя перед телевизором, разговаривая по телефону...
Подбирайте упражнения под себя, если какое-то не нравится или вызывает дискомфорт, то лучше его пропустить.
Подойдите к вопросу творчески, ведь наша программа называется «Если не я, то кто же?».
|
